شادابی و ورزش

ورزش وشادابی ،تفریح ...

10 راز سلامتی برای مردان 40 ساله

10 راز سلامتی برای مردان 40 ساله

وقتی به سن 40 سالگی می‌رسید، باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشید و برنامه‌ای برای سلامت و شادمانی 50 سال آینده‌ی خود داشته باشید. ما 10 راز را كه در این راه به شما كمك می‌كند بیان می‌كنیم.

1- از چربیهای مضر بر حذر باشید:

محققان نشان داده‌اند كه چربیهای ترانس و چربیهایی كه در فست فودها مخفی شده‌‌اند كلسترول LDL را در بدن افزایش می‌دهند. افزایش كلسترولLDL  خطر بیماریهای قلبی را افزایش می‌دهد. حتی بدون چربیهای ترانس، با افزایش سن در مردان، سطح كلسترول بالا می‌رود و خطر بیماری قلبی افزایش می‌یابد. مصرف چربیهای سالم مانند چربیهای امگا 3 كه در ماهی، روغن بذر...


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه یازدهم فروردین ۱۳۹۱ساعت 9:39  توسط طاهرزاده  | 

آثارارزشمند ورزش

آثارارزشمند ورزش

ورزش و سلامتی

مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بداست. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟
مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بداست. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا مـی خواهیم ۵ فایده مهم ورزش کردن را برای شما بازگو کنیم.
۱) کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید.
اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شب ها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد.
ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.
۲) باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند.
هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.
۳) مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.
هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.
۴) سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد.
تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.
۵) حافظه را قوی تر خواهد کرد.
تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت ۴۵ دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.

+ نوشته شده در  جمعه یازدهم فروردین ۱۳۹۱ساعت 9:22  توسط طاهرزاده  | 

تفریحات سالم درنظراسلام

تفریحات سالم

زندگی اجتماعی از دیدگاه اسلام،

 شلبی، احمد؛

  کسی که در تاریخ و تفکر اسلامی تحقیق می کند، ملاحظه می نماید که انواع بازیها به دو قسمت تقسیم می گردد: یک قسم که با تحرک و فعالیت بدن انجام می شود مانند دویدن و کشتی و شمشیر بازی و تیراندازی به هدف و مسابقه اسب دوانی و صید و شکار کردن، و اصل حکم در اینها اباحه است، بلکه اسلام اینها را تشویق می نماید، و بیشتر این بازیها را وسایلی برای قدرت و آمادگی می داند که در دفاع از قلمرو اسلام و جنگ در راه خدا ضروری است.اما قسم دوم عبارت است از انواع بازیهایی که بدون فعالیت جسمی انجام می گیرد مانند بازی تخته نرد و شطرنج و ورق بازی (کوتشینه، و در تداول عراقیون چتکینه)، و معلوم است که این نوع بازی در بیشتر موارد با قمار بازی ارتباط پیدا می کند، و روایاتی وارد شده که از آنها نهی می کنند، و بعضی از محققین این احادیث را بدون هیچ تأویلی قبول کرده و قائل به تحریم این گونه بازیها شده اند.محققین دیگر این احادیث را حمل بر بودن قمار در آن بازیها دانسته اند و در نتیجه گفته اند که اگر این بازیها بدون قمار باشد مباح است، و آنچه که 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و نهم اسفند ۱۳۹۰ساعت 22:4  توسط طاهرزاده  | 

تفریح و ورزش از نظر اسلام

تفریح و ورزش از نظر اسلام

زندگی اجتماعی از دیدگاه اسلام،

شلبی، احمد؛


تفریح و سرگرمی سالم و ورزشی که جسم و عقل را نشاط می بخشد، از چیزهایی هستند که برای انسان لازمند، و اصول ضروری را در زندگی انسان تشکیل می دهند، زیرا انسانی که کار می کند، حق اوست که بازی کند، و آن کسی که فعالیت می کند، حق اوست که تجدید قوی کند، و آن کسی که زحمت می کشد حق اوست که استراحت کند.متخصصین علوم تربیتی می گویند که بازی کردن برای کار کردن مفید است و آن کسی که کار می کند و بازی هم می کند، نتیجه کارش بیشتر و بهتر است از کسی که کار می کند و بازی نمی کند.

اسلام دین فطرت است و به همین جهت این تمایل را به رسمیت شناخته و آنرا تأیید و تحکیم نموده است، و در حدیث شریف آمده است: همانا برای پروردگارت بر گردن تو حقی است و برای جسمت هم بر تو حقی است و...پس به هر صاحب حقی، حق خودش را ادا کن.روایت شده که اصحاب پیغمبر (ص) گفتند: یا رسول الله وقتی که در نزد تو هستیم، تو بهشت و جهنم را برای ما چنان تعریف می کنی که گویی آنها را با چشم خود می بینیم، و زمانی که از نزد تو بیرون می رویم، زنان و فرزندان و خانه خود، ما را سرگرم و به خود مشغول می سازند و بسیاری چیزها را فراموش می کنیم، پس آن حضرت فرمود: شما اگر به همان حال باشید که در نزد من هستید، ملائکه در رختخواب و در بین راه با شما مصافحه می کنند و لکن آن یکساعتی است و این هم ساعتی دیگر، و این را سه بار تکرار فرمودند.در یکی از مجالس پیغمبر (ص) که آنرا برای تلاوت قرآن تشکیل می دادند، یک نفر شاعر عرب جلو آمد و خواست قصیده ای بخواند، پس ابو بکر گفت: آیا قرآن و شعر؟ پس رسول خدا (ص) فرمود: ساعتی از این و ساعتی از آن (1).و ابن عبدربه روایت می کند که رسول خدا (ص) به منزل حسان بن ثابت عبورشان افتاد، در حالی که کنیزکی برای او آواز می خواند: و هل علی و یحکم*اذا لهوت من حرج یعنی: بر شما رحمت باد، آیا بر من اشکال است اگر که آواز بخوانم؟ پس رسول خدا (ص) لبخندی زد و فرمود : اشکالی نیست.علی بن ابیطالب (ع) گفته است: نیروی تازه ببخشید ساعت به ساعت به دلهای خود، زیرا قلب وقتی که مجبور به کار شود کور می گردد.ابو درداء گفت: همانا من با کمی سرگرمی، استراحت می کنیم تا در انجام کار حق مرا کمک کند.

از جمله خوشمزگیها و سرگرمیهای سالم که اسلام آنرا مباح دانسته، مزاح بدون ضرر است، برای این که مزاح دل را شاد و غم را از دل بر می دارد، زیرا روایت شده که پیغمبر (ص) پیوسته می گفت: بار خدایا من بتو پناه می برم از غم و اندوه، و آن حضرت مزاح می فرمود : ولی جز حق چیزی نمی گفت.از روایاتی که در این باره نقل شده است که پیرزنی نزد پیغمبر (ص) آمد وگفت: ای رسول خدا (ص) از خداوند تقاضا کن تا مرا به بهشت ببرد، پس آن حضرت فرمود: ای مادر، پیرزن داخل بهشت نمی شود، و آن زن مدتی آشفته و ناراحت شد ولی طولی نکشید که پیغمبر (ص) برایش توضیح داد که: پیر زن در حالی که پیر است داخل بهشت نمی شود، بلکه خداوند او را به صورت زن جوان و باکره ای برمی گرداند و در حالی که دختر و جوان است داخل بهشت می گردد، و آن حضرت قول خدای تعالی را تلاوت کردند که «همانا ما زنان را بنوعی خاص از خلقت آفریدیم، پس آنان را دختران باکره و عاشق شوهرانشان و هم سن شوهرشان قرار دادیم» (2)

و از داستانهای خوشمزه ای که پیغمبر (ص) را به خنده انداخت و کتابهای حدیث آنرا نقل کرده اند، داستانی است که ابن ماجه ذکر می کند و می گوید: ابو بکر به قصد تجارت بیرون شد و نعیمان و سویبط بن حرمله که هر دو از مجاهدین جنگ بدر بوده اند همراه او بودند .نعیمان دارای توشه راه بود و سویبط هم مردی بسیار مزاح بود، پس یک بار به نعیمان گفت : به من غذا بده، نعیمان مدتی او را معطل گذاشت و گفت: ترا عصبانی خواهم کرد، و ابو بکر از آن دو غافل بود، پس سویبط این موضوع را از او در دل نگهداشت و سپس کاروان وارد محله ای گردید، سویبط به افراد آن محله گفت: بنده ای فروشی دارم آیا شما آنرا می خرید؟ گفتند : آری گفت: بنده من، شخص پرحرفی است و ادعا می کند که آزاد است، به حرف او گوش نکنید و تسلیم او به شما به عهده من خواهد بود، و اگر به حرف او گوش می کنید به سراغ مشتری دیگری بروم، گفتند: اشکالی ندارد و ما به گفته تو اعتماد می کنیم.پس او را در مقابل ده ناقه شتر جوان خریدند، و آمدند و به گردن نعیمان عمامه و یا ریسمانی گذاشتند.نعیمان گفت: من آزادم و بنده نیستم و این مرد شما را مسخره می کند، پس گفتند: ما می دانیم که تو این ادعا را خواهی کرد و به حرفش گوش ندادند و او را بردند.پس موقعی که ابو بکر آمد و داستان را فهمید، از این تلافی سویبط نسبت به نعیمان که به او غذا نداده بود، بسیار خندید و نزد خریداران رفت و شتران را پس داد و نعیمان را برگردانید.موقعی که به مدینه برگشتند، ابو بکر این داستان را برای رسول خدا (ص) و اصحابش تعریف کرد، و همگی مدت یک سال از این ماجرا می خندیدند و بعضی از صحابه هر وقت نعیمان را می دیدند می گفتند خدا را شکر برای سلامتی تو.نحوه آموزش کودکان از نوعی ورزش و شادی خالی نیست.از عمر بن الخطاب روایت شده که: همانا پیامبر اکرم برای پدران از نحوه آموزش فرزندانشان را با این گفتار تعیین فرموده که: به فرزندان خود شنا و اسب سواری بیاموزید و از ضرب المثلهای رایج و شعر خوب آنان را سیراب سازید. (3)

پی نوشت ها:

1 عبد الحی کتانی، التراتیب الاداریة، ج 2، ص .123

2 ترجمه سوره واقعه، آیه 35 .37

3 جاحظ، البیان و التبیین، ج 2، ص .۹۲

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و نهم اسفند ۱۳۹۰ساعت 21:33  توسط طاهرزاده  |